Path: ...!news.mixmin.net!aioe.org!news.alphanet.ch!alphanet.ch!.POSTED!not-for-mail From: robby Newsgroups: fr.bio.medecine,fr.sci.biologie Subject: Re: Comment perdre 1Kg en 36 heures ? Date: Sat, 29 Oct 2022 10:01:53 +0200 Organization: Posted through news.alphanet.ch Message-ID: References: <6349278a$0$25818$426a74cc@news.free.fr> Mime-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8; format=flowed Content-Transfer-Encoding: 8bit Injection-Date: Sat, 29 Oct 2022 08:01:55 -0000 (UTC) Injection-Info: shakotay.alphanet.ch; posting-account="robby"; logging-data="346"; mail-complaints-to="usenet@alphanet.ch"; posting-host="d51d47ea9a5963d5e81e74ade6bd0cf8.nnrp.alphanet.ch" User-Agent: Mozilla/5.0 (X11; Linux x86_64; rv:102.0) Gecko/20100101 Thunderbird/102.2.2 Cancel-Lock: sha256:xpJiHhaOBmMRnT7jooPEg+ygDR6fTFiwKjAiIaHeZSc= In-Reply-To: <6349278a$0$25818$426a74cc@news.free.fr> Content-Language: fr Bytes: 2999 Lines: 43 Le 14/10/2022 à 11:10, Martial a écrit : > Comment perdre 1Kg en 36 heures ? c'est sans intérêt si tu les regagne après, comme avec plein de "solutions" ( qui par exemple te font perdre juste de l'eau ). Par ailleurs si tu donne a ton corps l'impression que c'est la disette, il risque ensuite de garder davantage les graisses donc c'est pas efficace à long terme: mieux vaut la régularité. D'ailleurs un régime efficace est un régime suffisamment "tenable" ( i.e. pas trop pénible ) pour tenir dans la durée. Le secret est simple: installer un déficit calorique ( pas forcément très important ) avec ce que tu mange. > Je mange une salade : Tomate, Endive, Poivron, Maïs c'est le seul point pertinent de ta liste: effectivement bien des légumes non-féculents ( et certains fruits ) donne une satiété sans pour autant donner beaucoup de calories ( voire quasiment pas ). Tout en apportant eau et sels minéraux. ( par contre dans ta liste, le maïs est féculant. Alors que tu aurais pu aussi prendre radis, salade, etc ). donc un régime efficace et pas trop contraignant : - si on prend bc de sucre, le remplacer par des édulcorants - remplacer les boissons alcoolisées par d'autres, éviter les boissons sucrées - dans les repas ( et les grignotis si on ne peut s'en empecher ), remplacer le calorique par du non calorique ( moi je croque les radis ronds et bouts de carottes comme des bonbons... ). - rien n'interdit de manger ( un peu ) de trucs caloriques ( fromage, etc ), mais ne surtout pas commencer le repas par ça ( i.e. juste pour le gout en fin de repas, pas pour la satiété au début ). - qq rares écarts c'est pas grave, mais attention au raisonnement faut "raté pour cette fois, du coup je baffre": c'est pas les jours ratés qui comptent, mais la quantité ingérée. donc "faire un écart" n'est pas "baffrer ne comptera pas plus". -- Fabrice