Path: ...!weretis.net!feeder8.news.weretis.net!newsfeed.bofh.team!paganini.bofh.team!not-for-mail
From: Nostradamus <nostradamus@gmail.com>
Newsgroups: soc.culture.polish
Subject: Przyjmowali kwasy omega-3. Potem ich przebadano
Date: Sun, 6 Oct 2024 10:07:40 +0200
Organization: To protect and to server
Message-ID: <vdtggb$25pqb$1@paganini.bofh.team>
Mime-Version: 1.0
Content-Type: text/plain; charset=UTF-8; format=flowed
Content-Transfer-Encoding: 8bit
Injection-Date: Sun, 6 Oct 2024 08:07:39 -0000 (UTC)
Injection-Info: paganini.bofh.team; logging-data="2287435"; posting-host="OTr4QHKrcQfsmIveRTvnlw.user.paganini.bofh.team"; mail-complaints-to="usenet@bofh.team"; posting-account="9dIQLXBM7WM9KzA+yjdR4A";
User-Agent: Mozilla Thunderbird
Content-Language: de-DE, pl
X-Notice: Filtered by postfilter v. 0.9.3
Bytes: 6453
Lines: 98

Naukowcy nie mają dobrych wieści dla osób, które przyjmują popularne 
suplementy - niektóre z nich, zwłaszcza w nadmiarze, mogą uszkodzić 
ważne narządy. - Pamiętajmy, że suplementy nie wymagają weryfikacji ani 
zatwierdzenia przed wprowadzeniem ich na rynek. Czasami w opakowaniu 
może znajdować się zupełnie coś innego niż na ulotce - alarmuje dr n. 
med. Magdalena Cubała-Kucharska.

1. Nadmiar groźny jak niedobór. Ucierpi wątroba

Polacy garściami sięgają po rozmaite suplementy diety. Jednak nie 
wszyscy mają świadomość, że trzeba z nimi uważać, a ich nadmiar w 
organizmie może być równie szkodliwy, jak niedobór.

- Ostatnio bardzo popularne stały się suplementy ziołowe. W mediach 
społecznościowych możemy znaleźć wiele wpisów zachwalających ich 
właściwości. Jednak w ich stosowaniu trzeba zachować umiar. Inaczej 
możemy sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc - zaznacza w rozmowie z WP 
abcZdrowie dr n. med. Magdalena Cubała-Kucharska, specjalistka medycyny 
rodzinnej, członkini Polskiego Towarzystwa Żywieniowego i założycielka 
Instytutu Medycyny Integracyjnej Arcana.

Naukowcy z Uniwersytetu Michigan postanowili sprawdzić, jak przyjmowanie 
ziołowych suplementów diety może wpłynąć na nasz organizm. Pod lupę 
wzięli: ashwagandhę, black cohoshę (pluskawicę groniastą), ekstrakt z 
zielonej herbaty, czerwone drożdże z ryżu (red yeast rice), garcinię 
cambogię oraz kurkumę. Już wcześniej zauważono, że w ciągu 8 lat 
wskaźnik uszkodzeń wątroby spowodowanych produktami botanicznymi wzrósł 
z 7 do 20 proc.

Przeprowadzone przez nich badanie, które zostało opisane w prestiżowym 
czasopiśmie "JAMA Network Open", wykazało, że przyjmowanie niektórych 
ziołowych suplementów diety potencjalnie może zniszczyć wątrobę.

Badanie objęło ponad 9,5 tys. dorosłych Amerykanów, którzy uczestniczyli 
w National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) w latach 
2017-2020.

- Wyniki tego badania skomentowałabym jednym zdaniem - przyjmowanie 
wszystkiego w nadmiarze może nam zaszkodzić. Nie rezygnowałabym z 
przyjmowania ziołowych suplementów, ale stosowałabym je z głową. Nie 
wiemy, jakiej jakości suplementy przyjmowały osoby, które brały udział w 
badaniu. Jakiś czas temu w "The New York Times" pojawił się artykuł, 
którego autorzy stwierdzają, że większość suplementów ziołowych nawet 
nie stała obok naturalnych ziół, z których miały zostać zrobione. Więc 
jakość tych suplementów również mogła wpłynąć na zdrowie badanych, a 
niekoniecznie sam fakt ich przyjmowania - komentuje dr Cubała-Kucharska.

- Pamiętajmy, że suplementy nie wymagają weryfikacji ani zatwierdzenia 
przed wprowadzeniem ich na rynek. Czasami w opakowaniu może znajdować 
się zupełnie coś innego niż na ulotce. Dlatego przyjmujmy je z głową i 
weryfikujmy źródło, z którego pochodzą - dodaje.

2. Przyjmujesz suplementy? Rób to z głową

Ekspertka radzi także, by przed rozpoczęciem przyjmowania ziołowych 
suplementów skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre z nich mogą 
wpływać na działanie przyjmowanych leków i powodować skutki uboczne.

- Ponadto niektórych, np. wyciągu z kurkuminy, nie powinny przyjmować 
np. kobiety w ciąży – zaznacza specjalistka medycyny rodzinnej.

Dr Cubała-Kucharska dodaje, że na stan zdrowia badanych oprócz 
przyjmowania suplementów mógł wpłynąć także styl ich życia.

- Nie wiemy, jak osoby, które wzięły udział w badaniu, się odżywiały, 
czy piły alkohol, a to wszystko mogło wpłynąć na stan ich wątroby. Na 
przykład kurkumina jest bohaterką wielu badań, z których wynika, że 
niweluje zapalenie wątroby, więc jak widzimy, może również pozytywnie 
wpływać na ten narząd. Dlatego jeszcze raz powtarzam: przyjmujmy 
suplementy, ale z głową, bo najczęściej to ich nadmiar może nam 
zaszkodzić, a nie sam fakt zażywania - tłumaczy lekarka.

3. Uwaga na kwasy omega-3

Kolejnym suplementem, który może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie, są 
kwasy omega-3. Jak się okazuje, mogą one zniszczyć mózg i serce.

W czasopiśmie "BMJ Medicine" opublikowano wyniki badania, z którego 
wynika, że przedawkowywanie oleju rybnego zwiększa ryzyko wystąpienia 
zawału serca oraz udaru mózgu. Badanie przeprowadzili naukowcy z 
Wielkiej Brytanii, a wzięło w nim udział ponad 415 tys. uczestników w 
wieku 40-69 lat. Naukowcy monitorowali stan ich zdrowia przez 12 lat.

Jedna trzecia uczestników przyjmowała regularnie suplementy z kwasami 
omega-3. Z analiz wynika, że w tej grupie ryzyko wystąpienia migotania 
przedsionków wzrosło aż o 13 proc., a ryzyko udaru o 5 proc.

- Przed przystąpieniem do suplementacji należy zbadać poziom kwasów 
omega-3. Bez takiej wiedzy możemy sobie bardziej zaszkodzić, jeżeli 
będziemy przyjmować za duże dawki. Ponadto, jeżeli niedobór nie jest 
zbyt duży, to warto na początku próbować zniwelować go dietą, ponieważ 
suplementy z kwasami omega-3 dostępne na rynku są bardzo różnej jakości 
- radzi ekspertka.

- Często zawierają zanieczyszczenia i metale ciężkie. Dlatego wybierajmy 
produkty, które są badane pod kątem zanieczyszczeń. Taka informacja 
powinna być dostępna na opakowaniu – podsumowuje dr Cubała-Kucharska.

https://portal.abczdrowie.pl/przyjmowali-popularne-suplementy-zniszczyli-watrobe-serce-mozg