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Subject: Re: Comment perdre 1Kg en 36 heures ?
Date: Sat, 29 Oct 2022 10:01:53 +0200
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Le 14/10/2022 à 11:10, Martial a écrit :
> Comment perdre 1Kg en 36 heures ?

c'est sans intérêt si tu les regagne après, comme avec plein de 
"solutions" ( qui par exemple te font perdre juste de l'eau ).
Par ailleurs si tu donne a ton corps l'impression que c'est la disette, 
il risque ensuite de garder davantage les graisses donc c'est pas 
efficace à long terme: mieux vaut la régularité. D'ailleurs un régime 
efficace est un régime suffisamment "tenable" ( i.e. pas trop pénible ) 
pour tenir dans la durée.
Le secret est simple: installer un déficit calorique ( pas forcément 
très important ) avec ce que tu mange.


> Je mange une salade : Tomate, Endive, Poivron, Maïs

c'est le seul point pertinent de ta liste:
effectivement bien des légumes non-féculents ( et certains fruits ) 
donne une satiété sans pour autant donner beaucoup de calories ( voire 
quasiment pas ). Tout en apportant eau et sels minéraux.

( par contre dans ta liste, le maïs est féculant. Alors que tu aurais pu 
aussi prendre radis, salade, etc ).

donc un régime efficace et pas trop contraignant :
- si on prend bc de sucre, le remplacer par des édulcorants
- remplacer les boissons alcoolisées par d'autres, éviter les boissons 
sucrées
- dans les repas ( et les grignotis si on ne peut s'en empecher ), 
remplacer le calorique par du non calorique ( moi je croque les radis 
ronds et bouts de carottes comme des bonbons... ).
- rien n'interdit de manger ( un peu ) de trucs caloriques ( fromage, 
etc ), mais ne surtout pas commencer le repas par ça ( i.e. juste pour 
le gout en fin de repas, pas pour la satiété au début ).

- qq rares écarts c'est pas grave, mais attention au raisonnement faut 
"raté pour cette fois, du coup je baffre": c'est pas les jours ratés qui 
comptent, mais la quantité ingérée. donc "faire un écart" n'est pas 
"baffrer ne comptera pas plus".


-- 
Fabrice